In disem umfassenden FAQ-Bereich haben wir die brennendsten Fragen unserer Community gesammelt – von der optimalen Dauer über Tipps gegen die berüchtigte „Entgiftungskrise“ bis hin zur massiven Kostenersparnis durch Selberpressen
1. Wie viel nimmt man bei einer 3- oder 5-Tage-Saftkur ab?
Eine Saftkur ist primär ein Stoffwechsel-Reset und keine Diät. Dennoch verlieren die meisten Teilnehmer zwischen 2 und 4 Kilogramm. Dabei handelt es sich meist um Wasser und die Entleerung des Darms. Der eigentliche Wert liegt im Verlust von Heißhungerattacken nach der Kur.
2. Darf ich während der Kur Kaffee trinken?
Die reine Lehre empfiehlt den Verzicht, um den Säure-Basen-Haushalt zu entlasten. Wenn du jedoch unter starken Entzugserscheinungen leidest, ist eine Tasse schwarzer Kaffee erlaubt. Das ist besser, als die Kur vorzeitig abzubrechen.
3. Was mache ich gegen die Kopfschmerzen an Tag 2?
Kopfschmerzen sind ein klassisches Zeichen der Umstellung (oft Koffein- oder Zuckerentzug). Viel stilles Wasser, leichte Bewegung an der frischen Luft und die Zufuhr von Elektrolyten helfen wunderbar, diese Phase zu überbrücken.
4. Ist Sport während der Saftkur erlaubt?
Ja, aber höre auf deinen Körper. Moderate Bewegung wie Yoga, Pilates oder ausgiebige Spaziergänge unterstützen die Lymphdrainage. Vermeide während der Kur extremes HIIT-Training oder Marathonläufe.
5. Habe ich während der Kur ständig Hunger?
Das Hungergefühl verschwindet bei den meisten Menschen nach dem zweiten Tag, sobald der Körper in den Modus der Autophagie (Zellreinigung) wechselt. Was bleibt, ist oft nur der „psychologische Appetit“ auf feste Nahrung.
6. Was ist der Unterschied zwischen Kaltgepresst (HPP) und normalen Säften?
Bei der Kaltpressung (HPP-Verfahren) werden die Säfte nicht erhitzt. Dadurch bleiben hitzeempfindliche Vitamine und Enzyme fast vollständig erhalten. Herkömmliche Supermarktsäfte sind meist pasteurisiert und damit „tot“.
7. Warum ist Selberpressen besser als Kaufen?
Frische ist der entscheidende Faktor. Enzyme beginnen sofort nach dem Pressen abzubauen. Mit einem hochwertigen Entsafter (wie dem Angel Juicer) hast du die volle Kontrolle über die Zutaten und sparst auf lange Sicht bis zu 50 % der Kosten gegenüber fertigen Kur-Paketen.
8. Darf man während der Kur rauchen oder Alkohol trinken?
Um die Entgiftungsprozesse der Leber nicht zu stören, solltest du auf beides strikt verzichten. Eine Saftkur ist die perfekte Gelegenheit, um schlechte Gewohnheiten dauerhaft abzulegen.
9. Wer sollte keine Saftkur machen?
Schwangere, Stillende, Kinder und Menschen mit akuten Essstörungen oder Typ-1-Diabetes sollten keine Saftkur ohne ärztliche Rücksprache durchführen.
10. Was esse ich am besten am ersten Tag nach der Kur?
Der „Break-Fast“ (Fastenbrechen) sollte sanft erfolgen. Starte mit leichtem gedünstetem Gemüse, einer Suppe oder einem reifen Apfel. Dein Magen muss erst wieder lernen, komplexe feste Nahrung zu verarbeiten.